Sportul este viata
6 boli si cum le putem preveni prin sport
Stim ca sportul este sanatos, ca ne ajuta sa ne mentinem greutatea sub control si sa avem un corp in forma. Insa mult mai importanta decat partea estetica este componenta de preventie a bolilor ce ne pot ameninta sanatatea si viata. Iata 6 afectiuni care pot fi prevenite prin sport.
1. Boala coronariana ischemica (BCI) – cercetarile sugereaza ca aproximativ 40% din decesele de BCI sunt asociate cu o activitate fizica inadecvata, prin obezitate, stres si o tensiune arteriala crescuta. Alti factori de risc (fumatul, hipertensiunea si colesterolul ridicat) cresc de asemenea riscul de BCI. In general, oamenii cu o activiate fizica insuficienta prezinta un risc de doua ori mai mare de a avea BCI decat persoanele active. Convingerea persoanelor sedentare sa faca exercitii usoare in mod regulat ar putea reduce mortalitatea cauzata de BCI cu 14%.
2. Diabetul – activitatea fizica ajuta la scaderea riscului de a face diabet de tip II (non-insulinodependent). De exemplu, exercitiile cresc sensibilitatea la insulina cu pana la 25%, astfel incat concentratiile de insulina si de adrenalina sunt mult mai scazute la o persoana activa. S-a demonstrat ca activitatea fizica imbunatateste nivelul glicemiei si, prin urmare, scade riscul de diabet de tip II.
3. Atacul cerebral – activitatea fizica reduce riscul de atac cerebral, in special prin efectele benefice asupra hipertensiunii si coagularii sangelui. Conform unui studiu, inactivitatea este raspunzatoare pentru cresterea atacurilor cerebrale la barbati in Marea Britanie. O activitate fizica mai intensa ar putea reduce numarul de atacuri cerebrale cu aproximativ un sfert.
4. Hipertensiunea – activitatea fizica regulata poate preveni sau intazia aparitia hipertensiunii. Antrenamentul fizic poate reduce tensiunea arteriala in 75% din cazurile de hipertensiune. Cercetarile arata ca activitatea fizica poate mari si nivelul colesterolului HDL si scadea nivelul colestrolului LDL (cel daunator pentru sanatate).
5. Osteoporoza – sportul ce implica greutati este esential pentru dezvoltarea normala a scheletului in copilarie si adolescenta, dar si pentru a atinge si a mentine o masa osoasa maxima in anii tineretii. Exista ipoteze conform carora pana la jumatate din fracturile de sold ar putea fi evitate printr-o activitate fizica regulata in randul persoanelor in varsta.
6. Cancerul – exercitiile fizice regulate sunt asociate cu un risc mai scazut pentru anumite tipuri de cancer. De exemplu, riscul de cancer la colon este de trei ori mai ridicat pentru persoanele sedentare, decat pentru cele active. Studiile au identificat relatii similare intre exercitiile fizice si alte tipuri de cancer.
